Madonna Gauding

> Si vous croyez que la méditation est réservée aux moines zen et que sa pratique n'est pas à votre portée, cette Bible de la méditation est faite pour vous. De facture très esthétique, comprenant de nombreuses photos, elle propose plus de 150 techniques pour assainir le quotidien des esprits pragmatiques autant que des amateurs d'encens et de bols tibétains.
Conçue tel un guide pratique, elle commence par des explications sur la méditation et son utilité, avec quelques notions de base liées à sa pratique. Ensuite, les diverses techniques sont divisées en huit sections ciblant des objectifs particuliers : se calmer et se centrer, régler ses problèmes, se mettre en mouvement, concrétiser ses rêves, etc. Chaque technique est présentée sur deux pages comprenant une brève introduction. un encadré sur ses bienfaits, des indications quant au moment idéal de la pratique et la façon de s’y préparer. En plus des grands classiques, on découvre de nombreux prétextes à la méditation et les compléments les plus variés : un ciel étoilé, une rencontre avec un ami. une bonne bouffe, l’entretien ménager, les médias, le sport, les arts... Inventif et régénérateur. Guy Trédaniel Éditeur, 400 p. --F. C.… (altro)

this is a great guide for anyone who meditates or is interested in meditating. the first part of the book is about meditation itself. it gives an intro, answers the questions how to meditate and why. the second part is the directory of the 140 meditations separated into eight sections.

1. calming and centring
2. living mindfully
3. healing body, mind and spirit
4. get moving
5. love and compassion
6. problem-solving
7. manifesting your dreams
8. connecting to the divine

the meditations themselves are fairly simple and only consist of a few steps. there are inspiring photos and a little intro for each meditation. there are meditations for when you are grieving, hurting, angry or jealous. there are meditations to promote health when you are ill, meditations to help you find solutions to difficult problems. there are meditations for self-love and appreciating one's body. there are moving meditations that will transform regular activities such as running, swimming or walking. there are meditations that focus on nature such as lying out beneath the stars or examining an autumn leaf. there are meditations to cultivate patience and compassion in the place of anger and judgment, to overcome addictions to food and alcohol, to release emotional baggage and to reconnect with the divine.

a book of creative meditations for all aspects of life with the intention of promoting inner peace and calmness, stress relief and positive growth.… (altro)