Kurzgefasst
Klare Lese- und Kaufempfehlung! Ein sehr schönes Buch über Achtsamkeit für Bewegung und Atmung, dass die Selbsterfahrung als als Schwerpunkt hat. Die Vielfalt an Übungen, die den ganzen Körper einbeziehen, sind leicht verständlich und auch für Menschen mit Einschränkungen gut geeignet.

Meine Meinung
Der Schwerpunkt des Buches „Atem und Bewegung“ von Norbert Faller liegt auf Selbsterfahrung. Es geht um Achtsamkeit, um Wahrnehmen, Geschehenlassen und Bewusstwerdung für den Atem als ganzheitliches Geschehen. Daher werden diejenigen, die ein Fitnessbuch suchen, hier nicht glücklich werden. Hier geht es weder um Krafttraining, noch um Ausdauer und Kondition. Stattdessen geht es um ein gelassenes Annehmen von dem, was gerade da ist und sich zeigt. Mir hat gerade dieser Ansatz sehr zugesagt. Die Erklärungen und Argumentationen wirken auf mich schlüssig und stimmig.
Ich empfand den Aufbau des Buches am Anfang etwas verwirrend. Es ist sehr schade, dass die Hauptkapitel nur durch sehr ähnliche Farben und nicht auch durch Nummern zu erkennen sind. Nach kurzer Eingewöhnungsphase erwies sich der Aufbau des Buches auch für mich als stimmig und sinnvoll.
Die Übungen sind (soweit bisher ausprobiert) auch für mich als Laien gut nachvollziehbar gewesen. Das Buch ist sehr ganzheitlich aufgebaut und von den Händen und Füßen bis zur Kopfspitze ist etwas dabei. Die Übungen haben keine besonderen Anforderungen an Fitness. Es ist daher auch für alte bzw. kranke Menschen, die sich nur eingeschränkt bewegen können, geeignet. Die Vielfalt an Übungen ermöglicht eine flexible Auswahl. Spezifische Fitness-Geräte werden nicht benötigt. Manche Übungen sind im Sitzen, so dass ein Stuhl bzw. Hocker sinnvoll ist. Für die Bodenübungen könnte eine Gymnastikmatte als Unterlage nützlich sein. Einige wenige Übungen sind als Partnerübungen angelegt.
Unter anderem werden einige Übungen vorgestellt, die bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstörung hilfreich sein können. Den kurzen Einleitungstext zu der Übungszusammenstellung empfinde ich als durchaus gelungen. Allerdings fehlt mir hier ein deutlicher Gefahrenhinweis für Nebenwirkungen. Diesen findet man am Ende des Kapitels „2.13 Körper, Seele und Geist“. Für manche Menschen könnte es „gefährlich“ sein, wenn Dinge wahrgenommen und bewusst werden, für die man noch nicht bereit ist. Manche Wahrnehmungen könnten bedeuten, dass man sein Leben verändern müsse. Nicht jeder ist zu so einem Schritt bereit. Manche Menschen ziehen es vor den aktuellen Zustand und den Erhalt der Funktionsfähigkeit beizubehalten, obwohl sie körperlich und seelisch leiden. Gerade für Menschen mit schwerer Traumatisierung und Dissoziation könnte das Thema Wahrnehmung des eigenen Körpers, Fürsorge und Grenzziehung durchaus eine große Herausforderung darstellen.

Inhalt
Das Buch „Atem und Bewegung“ von Norbert Faller beginnt mit einem Theoriekapitel über den „erfahrbaren Atem“. Dabei liegt der Schwerpunkt auf einer meditativen Herangehensweise. Norbert Faller sagt von sich, dass er zur zweiten Generation der Middendorf-Methode, einer Atemtherapie nach Ilse Middendorf, angehört. So geht es um das Wahrnehmen und Zulassen von Atem und die ganzheitlichen Auswirkungen von verschiedenen Atemweisen, Haltung und Bewegung.
Im zweiten Teil werden die verschiedenen Übungen beschreiben. Es beginnt mit der Ausgangshaltung, danach wird der Bewegungsablauf erklärt und Hinweise zum Atem gegeben. Der Ablauf ist durch farbige Fotos bebildert auf denen der Autor zu sehen ist. Manchmal werden Varianten der Übungen genannt. Den Abschluss bilden mögliche Wirkungen auf Körper, Seele und Geist und den Atem.
Im dritten und letzten Teil des Buches geht um den Aufbau des Atmungssystems und seiner Funktionsweise. Er richtet sich an Menschen, die z.B. wegen Atemproblemen Fragen zur Atmung haben. Dieser Teil liest sich, bedingt durch den Inhalt, wie ein Schulbuch über Biologie. Es wurde sich bemüht alltagssprachliche Begriffe zu verwenden und Fachbegriffe in Klammern als Ergänzung hinzuzufügen. Farbige Abbildungen helfen beim Verstehen der Theorie.

Theorie:
1. Der Atem, 2. Atem und Bewegung, 3. Anwendungsbereiche

111 Übungen:
1. Einleitende Übungen, 2. Anregende Übungen, 3. Unterer Atemraum, 4 Rückenübungen, 5 Oberer Atemraum, 6. Mittlerer Atemraum, 7. Alle Atemräume, 8. Integrierende Übungen, 9. Bodenübungen, 10. Übungen im Gehen

Anatomie und Physiologie der Atmung:
1. Atmungssystem, 2. Atemmechanik, 3. Atemarbeit, 4. Gasaustausch, 5. Atemregulation, 6. Atemeinschränkungen, 7. Atemtipps ( )