Zum Buch -- Über den Autor -- Inhalt -- Motto -- Darum dieses Buch -- Wir werden immer älter, fitter und klüger -- Jeder will alt werden, doch niemand will alt sein -- Viele Klischees über das Älterwerden sind nur Klischees über das Älterwerden -- Natürlich kann Älterwerden auch Kranksein bedeuten -- Dieses Buch richtet sich an Menschen, die sich auf das Älterwerden freuen wollen -- 1. Anti-Aging verlangsamt das Älterwerden -- Das wahre Anti-Aging ist kostenlos - und funktioniert -- 2. Ab 40 lässt der Verstand nach -- Kognitive Fähigkeiten lassen sich auch im Alter verbessern -- Ältere Menschen denken aufgrund ihrer Lebenserfahrung oft produktiver als jüngere -- 3. Ein Schnaps am Tag verlängert das Leben -- Der angeblich gesunde Schnaps pro Tag ist bloß ein Statistikfehler -- 4. Die Fruchtbarkeit sinkt ab dem 40. Lebensjahr -- Frauen sind mit 35 Jahren noch halb so fruchtbar wie mit 25 Jahren - zumindest statistisch gesehen -- 5. Ab dem 60. Lebensjahr schrumpft der Körper -- Eine ergonomische Sitzhaltung beugt dem Schrumpfen vor -- 6. Alt sein heißt einsam sein -- Das Gefühl der Einsamkeit ist ein wichtiges Warnsignal -- Die Anfälligkeit für das Gefühl der Einsamkeit kann ein Persönlichkeitsmerkmal sein -- Einsamkeit gilt als schädlicher für die Gesundheit als Übergewicht -- Weniger einsam sein mit ease -- 7. Alte Frauen sind wetterfühlig -- Fallender atmosphärischer Druck kann Kopfschmerzen und Migräne auslösen -- Was ist eigentlich das Biowetter? -- 8. Bald werden alle Menschen über 100 Jahre alt -- Das Lebensalter wird durch mehr als nur ein einziges Gen bestimmt -- Frauen sind vor einem Herzinfarkt grundsätzlich besser geschützt als Männer -- 9. Im Alter braucht der Körper besonders viele Vitamine -- Gesunde Senioren ernähren sich ähnlich wie berufstätige Erwachsene -- Vitaminmangel im Alter ist möglich, aber nicht selbstverständlich 10. Organe dürfen nur bis zu einem bestimmten Alter gespendet werden -- 11. Früher wurden die Menschen nicht so alt wie heute -- 12. Alte Leute riechen schlecht -- Krankheiten, Medikamente und Hygienemangel können den Körpergeruch verändern -- Bei intensivem Körpergeruch können parfümierte Pflegeprodukte und Deodorants helfen -- 13. Im Alter braucht man weniger Schlaf -- Im Alter kann der Schlafbedarf so hoch sein wie in jungen Jahren -- Langanhaltende Schlafstörungen sollten in jedem Alter fachärztlich untersucht und behandelt werden -- Gegen Einschlafstörungen helfen oft einfache Mittel -- Besser schlafen im Alter - so könnte es klappen -- Fördert Rotwein den Schlaf? -- Ein natürliches Schlafmittel ist Milch -- 14. Alte Leute gehen ständig zum Arzt -- 15. Älterwerden heißt sich älter fühlen -- Die über Dreißigjährigen streichen im Durchschnitt 8,4 Jahre aus ihrem Gedächtnis -- 16. Am meisten fürchten alte Menschen den Tod -- 17. Wir altern, wie wir essen -- 18. Mit jedem Lebensjahr baut der Körper weiter ab -- Unsere höchste Leistungsfähigkeit erreichen wir mit etwa 22 Jahren -- 19. Die Midlifecrisis trifft irgendwann jeden -- Den Lebenssinn zu hinterfragen ist kein Zeichen einer Krise -- 20. Viel zu trinken ist im Alter besonders wichtig -- Bei Herz- und Nierenerkrankungen kann die erlaubte Trinkmenge pro Tag einschränkt sein -- Ein Trinkwecker erinnert Sie an Ihre regelmäßigen Trinkpausen -- 21. Alte Leute fallen häufig hin -- Ermitteln Sie Ihr persönliches Sturzrisiko -- 22. Ältere Frauen bekommen eher einen Herzinfarkt als ältere Männer -- Viele Frauen rechnen nicht mit einem Herzinfarkt und unterschätzen damit ihr Risiko -- Ein Herzinfarkt bei Frauen macht sich oft mit mehrdeutigen Anzeichen bemerkbar -- 23. Alte Leute frieren ständig -- Tee mit Rum, Grog und Glühwein wärmen nur scheinbar -- 24. Altersdiabetes entsteht durch das Alter Übergewicht und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen von Altersdiabetes -- 25. An Alzheimer erkranken nur alte Menschen -- Durch Alzheimer gehen wichtige geistige Fähigkeiten wie Denken, Erinnern und Orientieren verloren -- Eine Untersuchung bei einem Neurologen oder in einer Gedächtnisambulanz sorgt für eine klare Diagnose -- 26. Alte Leute haben ständig Blähungen -- Ist Joghurt besonders gut für den Darm? -- 27. Im Alter hört man immer schlechter -- Schwerhörigkeit im Alter kann zu sozialer Isolierung führen ​ -- 28. Ärzte nehmen alte Patienten oft nicht ernst -- Wer das Gefühl hat, vom Arzt nicht ernst genommen zu werden, sollte das offen ansprechen -- Wer vorbereitet in das Gespräch mit dem Arzt geht, kommt zufriedener wieder heraus -- Haken Sie gegebenenfalls diplomatisch freundlich, aber durchaus hartnäckig nach -- 29. Auch Männer kommen in die Wechseljahre -- 30. Im Alter macht man keine großen Sachen mehr -- «Es ist nie zu spät, die Dinge zu tun, die du schon immer tun wolltest» -- 31. Ein hoher Blutdruck ist im Alter harmlos -- Warum ist ein normaler Blutdruck so wichtig? -- 32. Depressionen sind bei Senioren normal -- Viele Senioren konzentrieren sich auf die positiven Gefühle und Erinnerungen -- Depressionen im Alter können sich mit Konzentrationsstörungen bemerkbar machen -- Betroffene sollten von sich aus den Arzt ansprechen -- Eine pessimistische Lebenseinstellung ist keine Ursache von Depressionen -- Depressionen können auch im Alter oft erfolgreich behandelt werden -- 33. Je nach Alter braucht die Haut bestimmte Pflegeprodukte -- 34. Je älter man ist, desto gefährlicher ist eine Narkose -- Ein Patient, der morgens gut ansprechbar ist, kann abends desorientiert sein -- Chirurgen operieren gefährdete Patienten unter Teil-Narkose ​ -- 35. Die meisten alten Menschen sterben an Krebs -- 36. Alte Leute sind ständig mürrisch Das Gefühl glücklich zu sein folgt einer Kurve -- 37. Eine tröpfelnde Blase ist im Alter ganz normal -- Es gibt mehrere Therapiemöglichkeiten bei einer Inkontinenz ​ -- 38. Im Alter speckt man nicht mehr ab -- 39. Erwachsene bekommen keine Kinderkrankheiten -- 40. Frauen altern früher als Männer -- Altern ist ein natürlicher Prozess, der mehrere Krankheiten mit sich bringen kann -- 41. Gehirnjogging hält das Gehirn jung -- Echte Herausforderungen halten das Gehirn lebendig -- Das Gehirn verfügt über Reserven, die nur genutzt werden müssen -- 42. Im Alter bekommt man Gicht -- Viel Fleisch und exzessiver Alkoholkonsum können Gicht verursachen - in jedem Alter -- 43. Darmverstopfung ist ein typisches Altersproblem -- Abführmittel können eine Verstopfung verschlimmern -- Gegen eine Verstopfung helfen oft schon simple Maßnahmen ​ -- 44. Schlechtes Sehen ist im Alter normal -- 45. Krampfadern sind im Alter normal -- Die Behandlung von Krampfadern ist Expertensache -- 46. Je älter man wird, desto mehr Falten bekommt man -- Für die Beseitigung von Falten gibt es mehrere Möglichkeiten - nicht alle sind frei von Risiken -- 47. Im Alter hat man kaum Freunde -- 48. Ein bisschen Verwirrtheit ist im hohen Alter normal -- 49. Krebs wächst im Alter langsamer -- 50. Spätestens mit 70 ist man alt -- Eine klare und übereinstimmende Beschreibung biologischer Alterungsvorgänge gibt es nicht -- Alter als ein kulturelles Konstrukt -- Manche Nationen gehen deutlich entspannter mit dem Thema Alter um -- 51. Im Alter werden die Haare grau -- Haare ergrauen nicht wirklich über Nacht -- 52. Im Alter wird man nicht mehr süchtig -- Ein Viertel der Frauen ab 70 Jahren nimmt Psychopharmaka ein ​ -- 53. Irgendwann ist jeder zu alt für Sport -- Der älteste Marathonläufer erklärte mit 102 Jahren seinen Rücktritt vom Laufsport Auch unsportliche Senioren profitieren von einem Trainingsprogramm -- Mit Sport lassen sich mehrere Lebensjahre gewinnen -- 54. Sex findet im Alter kaum noch statt -- Kleine Zärtlichkeiten und körperliche Nähe werden im Alter wichtiger -- 55. Iss warm und trinke kalt, dann wirst du 100 Jahre alt! -- Macht warmes Essen am Abend dick? -- 56. Je älter man wird, desto schwächer wird das Herz -- Ein gesundes Herz ermüdet auch bei Belastung nicht - unabhängig vom Alter -- Pro Woche rund 2500 kcal mit Ausdauersport umzusetzen, fördert die Herzgesundheit optimal -- 57. Im Alter sollte man keine langen Flugreisen mehr machen -- 58. Je älter man wird, desto schwerer fällt das Erlernen neuer Dinge -- Die Lerngeschwindigkeit lässt sich trainieren -- Michelangelo hat die Kuppel des Petersdoms im Alter von 70 ausgemalt -- 59. Je älter, desto steifer die Gelenke -- 60. Leistungssport ist nichts für Senioren -- Erfolgreiche Senioren gibt es in vielen Leistungssportarten -- 61. Man ist immer so alt wie sein Herz -- Herzinfarkt und Schlaganfall sind die Haupttodesursachen in Deutschland -- 62. Mit Tinnitus muss man im Alter leben -- 63. Nach der Pubertät wächst der Körper nicht mehr -- Wachsende Ohrmuscheln erfüllen einen wichtigen Zweck -- 64. Nordic Walking ist für Senioren besonders gut geeignet -- Nordic Walking kann für die Gelenke belastender sein als Joggen -- Anfänger sollten einen Einsteigerkurs belegen -- 65. Nur alte Leute bekommen Schlaganfälle -- Je mehr Risikofaktoren, desto größer ist die Gefahr eines Schlaganfalls -- Ein Schlaganfall kann unterschiedliche Beschwerden verursachen ​ -- Wissen Sie, wo die nächste Klinik ist? -- Ist Ihre Hausnummer gut erkennbar? -- 66. Restless Legs bekommen nur alte Leute -- Bis zu zwei Prozent der Schulkinder haben RLS -- Spezielle Medikamente können die Beschwerden verringern -- 67. Schlanke leben länger Auch Schlanke können Übergewicht haben