Mars en Venus op dieet, als zo vaak een boek waar ik per toeval op uitkwam in de bib.

Het doet me een beetje huiveren, een Amerikaan die over gezondheid schrijft, maar enfin, ik wou het zeker een kans geven. Het werd een zeer interessante ervaring. Ik zag m’n hele cursus natuurvoedingsleer passeren, gecombineerd met een gedegen uitleg over de werking van hormonen en neurotransmitters, en als toemaatje bewegingsadvies.

Even een samenvatting:
-mannen die de hele dag energiek zijn, maar bij thuiskomen nog niet eens de energie kunnen vinden om de vuilnisbak buiten te zetten, dat heeft alles te maken met dopamine
-een man wil zo snel mogelijk z’n werkdag vergeten, een vrouw wil er uren over praten: dat heeft alles te maken met serotonine
-Joggen is onszelf stelselmatig blesseren, waarom doen we het dan? om de endorfineproductie in onze hersenen te stimuleren
-waarom er bij paskoten voor vrouwen banken voor de mannen staan, en bij de paskoten voor mannen geen zitplaatsen voor vrouwen zijn: dat heeft te maken met oxytocine
-waarom we als vrouw beter onze hulp niet aanbieden en/of onze bezorgdheid over hem uiten tov een man: testosteron!
En over eten zegt Gray het volgende:
-chocolade mag! yiehaa!
-zorg voor een uitgebalanceerde ochtend ttz.
stap 1: een glas water met citroensap, aloë vera-sap en plantaardige mineralen
stap 2: oefeningen waarmee je de wervelkolom strekt
stap 3: uitgebalanceerd ontbijt
ttz. voor vrouwen: 50% koolhydraten, 30% goede vetten en 20% eiwitten
Ikzelf bijvoorbeeld eet twee stukken fruit, een eetlepel lijnzaadolie en een handvol noten
en voor mannen: 50% koolhydraten, 20% vetten en 30% eiwitten
probeer bij elke maaltijd ook ongeveer deze verhoudingen te eten bv. als tussendoortje een appel met een handvol noten
-zoek het evenwicht; als een vrouw altijd nee zegt tegen de dingen die ze wil, daalt haar serotonine en stijgt haar dopamine; daardoor gaat ze naar voedsel hunkeren
-Niets in het leven is perfect. Mensen die een perfect dieet proberen of zich schuldig voelen als ze dat niet kunnen volhouden, falen steeds opnieuw.
-Je mag zeker nog eens zondigen, zolang je maar aanvult met gezonde voedingsstoffen ttz. enzymes en mineralen. Aanvullen is hier belangrijker dan weglaten. ( )